Как преобразовать негатив в позитив

Дата: 09 ноября, 2018 || Рубрика: Для саморазвития || просмотров: 6728

Всем привет.

Многих посещают негативные мысли, но что с ними делать? Как жить на позитиве?

Сегодня вы узнаете как преобразовать негатив позитив, как изменить свои мысли, слова и мышление на позитивное. И впустить в свою жизнь позитив.

Мы поговорим о силе негатива, и о простой методике которая поможет вам преобразовать в позитив любой негатив. Это всего лишь три простых шага.

Негативные мысли время от времени появляются у каждого человека.

Они вызваны:

  • произошедшими стрессовыми событиями,
  • тревогой о своем будущем,
  • переживаниями за родных.

Если человек стремится к личностному росту, ему следует научиться преобразовывать негативные мысли в позитивные, и получать из этого выгоду.

Сила негативного мышления

Негатив обладает огромной силой. Согласно социологическим исследованиям, большинство мыслей, которые мелькают в голове человека в течение дня, имеют отрицательную окраску.

Когда вы чрезмерно сильно концентрируется на чем-либо, вокруг этого объекта или явления создается определенное энергетическое поле, с позитивным или негативным зарядом.

Из этого можно сделать вывод, что сила мысли действительно работает, поскольку энергетические вибрации способствуют притяжению в нашу жизнь того, о чем мы думаем.

Негатив притягивает негатив

Простейший пример: человек, крутящий в голове мысли о собственном безденежье, не достигнет финансового успеха, а будет постоянно сталкиваться с новыми проблемами.

Негативное мышление притягивает в повседневную жизнь все новые и новые неприятности, на борьбу с которыми уходит огромное количество сил.

Ухудшается здоровье

Также у него есть сила подрывать физическое здоровье. Это подтверждает и наука психосоматика, согласно которой, болезни физического тела имеют корень в неправильных поступках, мыслях и убеждениях.

Также стоит следить за своими разговорами. Так же, как и мысли, слова имеют влияние на нас.

Пустые бессодержательные беседы, сплетни, обсуждение чужой жизни не несет совершенно никакой пользы и не помогают изменить свою жизнь к лучшему, поэтому от такой привычки стоит избавиться.

Дополнительный бонус – это позволит сохранить собственную репутацию и не получить нелестную характеристику.

Что такое позитивные аффирмации

Преобразовать свой образ мышления помогут позитивные аффирмации. Что это такое?

Это короткие словосочетания и предложения, заряженные на успех.

Они помогают выработать оптимистичные убеждения.

Вот несколько примеров аффирмаций:

  1. мое тело становится стройнее с каждым днем;
  2. я уверена в своей красоте;
  3. каждый день я делаю себя лучше;
  4. я отлично справляюсь с трудностями на работе;
  5. я достойна уважения.

Правила применения

Можно пользоваться уже готовыми примера аффирмаций, а можно придумать их самостоятельно.

При этом, чтобы они сработали, необходимо соблюдать определенные правила:

  • их максимальная длина составляет 10-12 слов,
  • они должны четко выражать мысль,
  • должны быть написанными грамотно и без ошибок.

Аффирмация должна заставлять человека обращаться к самому себе, а не к кому-либо другому.

Распечатайте

Неплохая психологическая практика: аффирмации можно распечатать с помощью обычного принтера.

Развесьте

В письменном виде развесить у себя в доме – разместить их на холодильнике, на межкомнатных дверях, на письменном столе, компьютерном мониторе, под собственными распечатанными фото в рамке – там, куда чаще всего падает глаз.

Короткие, многократно повторенные высказывания заставляют человека верить в позитив и программируют его на успех.

Они тесно связаны с самовнушением. Но если при самовнушении индивидуум может вложить в свою голову негативные установки, то аффирмации несут исключительно положительный заряд.

Верьте в них

Также важно искренне верить в силу аффирмаций, и не только прописывать и проговаривать их, но и предпринимать реальные действия для достижения успеха.

Техника преобразования негатив в позитив

Существует конкретная техника, как извлечь из негатива – позитив. Это можно сделать за несколько шагов:

Шаг 1 концентрация

Необходимо мысленно сконцентрироваться на том, что вызывает негатив, будь это человек, событие, или какая-либо деятельность, и одновременно с этим уравновесить свое дыхание, делать медленные выдохи и вдохи.

Шаг 2 визуализация

Теперь нужно обратиться непосредственно к своим негативным и агрессивным чувствам. Можно попробовать визуализировать, понять – если бы они стали предметом, то каким? Если бы они имели цвет, то какой?

Также можно представить, какое воздействие на физическое тело оказывают эти чувства, например: заставляют сердце сжиматься, заставляют легкие работать не в полном объеме.

Шаг 3 осознание

Следующий шаг – осознание того, что что эти чувства обладают определенным запасом энергии. Мысленно необходимо придать этой энергии свет, представить, что она сияет, и затем направить ее в свое сердце.

Во время выполнения подобных практик активизируется правое полушарие головного мозга, отвечающее за фантазию и воображение.

Меняйте свои слова

Также стоит научиться видоизменять форму агрессивных чувств и высказываний. Например, вместо слов «Сегодня я проспал утренний подъем на работу и теперь мне предстоит до конца недели задерживаться на сверхурочное время» .

Вместо этого, всегда можно сказать «Сегодня произошло нечто, что заставило меня изменить свое отношение к работе и пересмотреть свои жизненные приоритеты».

Позитивная поддержка извне

Поддерживать в себе достаточный уровень оптимизма можно, постоянно «заправляясь» дозами позитива, к которым можно отнести просмотры фильмов и чтение соответствующей литературы.

Позитивные фильмы

Они не только помогают провести с удовольствием час-полтора. Они дарят хорошее настроение и помогают взглянуть на обыденные ситуации с новой стороны. Например, любая комедия чаще всего обыгрывает распространенные жизненные сценарии.

Очень распространен у широкой аудитории фильм «Секрет», выпущенный в 2006 году. Он повествует о человеческой способности силой позитивного мышления влиять на свою реальность. В него включены интервью многих деятелей философии, западной медицины, культуры личностного развития.

Позитивные книги

Также можно порекомендовать соответствующую литературу по популярной психологии. Так называются психологические системы и практики, завоевавшие популярность у широкого слоя населения.

Все полученные знания помогут вам оставаться психологически устойчивым в любой ситуации, и направлять свое мышление в позитивное русло.

Теперь вы знаете как преобразовать негатив в позитив. Главное выработать правильные установки и навык применения этой методики. Практикуйтесь и у вас всё получиться!

Все кругом настоятельно советуют смотреть на жизнь позитивнее, не поддаваться негативу и вообще не убирать улыбку с лица. Мы понимаем, что в современных реалиях это не всегда возможно, но знаем, что делать, чтобы превратить отрицательную энергию в позитивные решения.

Перестаньте жаловаться

Поразительно простой совет, но у большинства людей жалобы уже вошли в привычку, поэтому искоренить это не так уж и легко. Внедрите правило «Нет жалобам» хотя бы на работе и используйте жалобы в качестве катализатора для позитивных изменений. Бостонский медицинский центр Beth Israel Deaconess – отличный пример внедрения этого правила. Руководство центра собиралось увольнять большое количество сотрудников, поскольку прогнозируемый доход был гораздо ниже прогнозируемых затрат. Но генеральный директор Пол Леви не хотел кого-либо увольнять, поэтому попросил сотрудников больницы высказать свои идеи и варианты решения проблемы. В итоге один сотрудник выразил желание работать на один день больше, а медсестра сказала, что готова отказаться от отпуска и больничного.

Пол Леви признался, что он получает около сотни сообщений в час с идеями. Эта ситуация является прекрасным примером того, как лидеры объединяют своих сотрудников и дают им возможность найти решения вместо высказывания жалоб.

Выведите для себя формулу успеха

Мы не можем контролировать некоторые события (С) в нашей жизни, такие как экономические условия, рынок труда, действия других людей. Но мы можем контролировать нашу собственную положительную энергию и наши реакции (Р) на происходящие вещи, что в свою очередь и будет определять конечный результат (КР). Таким образом, формула успеха проста: С + Р = КР. Если ваша реакция будет негативной, то конечный результат станет тоже негативным.

Это нелегко. Вы будете испытывать трудности на своем пути, когда будете пытаться не реагировать на негативные события. Но вместо того, чтобы позволить миру перекроить вас, вы сами начнете создавать свой мир. И формула может вам в этом помочь.

Имейте в виду внешнюю среду, но не позволяйте ей влиять на вас

Это не значит, что вам нужно засунуть голову в песок. Вам нужно знать, что происходить в мире, чтобы принимать разумные решения для своей жизни или, если вы являетесь лидером в коллективе, для своей компании. Но как только вы узнаете какие-то факты, отключайте телевизор, закрывайте газету или сайт. И забывайте об этом.

Есть тонкая грань между проверкой новостей и погружением в них. Как только вы, читая или смотря новости, чувствуете, что ваш кишечник начинает сжиматься, или вы начинаете дышать поверхностно, прекращайте это действие. Не давайте внешнему миру отрицательно влиять на вас. Вы должны чувствовать, когда надо от него абстрагироваться.

Уберите из своей жизни энергетических вампиров

Можете даже повесить на своем рабочем месте или в офисе знак «Энергетическим вампирам вход строго запрещен». Ибо многие люди, высасывающие энергию, часто знают о своей особенности. И не собираются это как-то исправлять.

Ганди сказал: «Я никому не позволю проходить грязными ногами в мое сознание». И вы не позволяйте.

Большинство энергетических вампиров не являются злонамеренными. Они просто оказались в ловушках собственных негативных циклов. Хорошая новость – позитивный настрой заразителен. Вы можете одолеть энергетических вампиров своей позитивной энергией, которая должна быть сильнее, чем их – отрицательная. Она должна буквально сбивать их с толку, но следите за тем, чтобы вы не отдавали свою энергию. И отказывайтесь от участия в негативных беседах.

Делитесь энергией с друзьями и родными

Наверняка у вас есть компания друзей, которые искренне поддерживают вас. Расскажите им о своих целях и попросите их поддержки. Спросите, как вы можете поддержать их в их целях и жизни. В вашем дружеском кругу должен происходить обмен положительной энергией, которая поднимает всех членов компании и дарит им счастье и радость.

Думайте, как игрок в гольф

Когда люди играют в гольф, они не сосредотачиваются на плохих ударах, которые у них были раньше. Они всегда сосредоточены на настоящем ударе, что и заставляет их пристраститься к игре в гольф. Они играют снова и снова, каждый раз стараясь забить мячик в лунку. То же самое и с жизнью.

Вместо того, чтобы думать обо всех вещах, которые идут не так изо дня в день, сосредоточьтесь на достижении одного успеха. Пусть это будет важный разговор или совещание. Думайте о положительном результате. Заведите дневник, в котором будете констатировать успех дня, и тогда ваш мозг будет сам искать возможности для новых успехов.

Принимайте возможность, а не вызов

Сейчас очень популярно принимать вызовы, что превращает жизнь в какую-то бешеную гонку. Но старайтесь искать в жизни возможности, а не ее вызовы. Вы не должны пытаться сделать что-то быстрее или лучше кого-то. Даже лучше себя. Ищите возможности, которые сделают вашу жизнь лучше, и пользуйтесь ими. На вызовы вы тратите больше энергии и, зачастую, нервов, тогда как возможности, наоборот, окрыляют вас и заряжают позитивной энергией.

Фокусируйтесь на важных вещах

Смотрите на дела как с близкого расстояния, так и отдаленно. Старайтесь всматриваться в одну проблему за раз, потом переходить на другую и затем на картину в целом. Для «масштабирования фокуса» необходимо отключить негативные голоса в своей голове, сосредоточиться на делах и начать все делать. Ничто не имеет большего значения, чем действия, которые вы совершаете каждый день, чтобы расти. Каждое утро задавайте себе вопрос: «Какие самые важные вещи, которые помогут достичь успеха в будущем, мне нужно сделать сегодня?»

Смотрите на свою жизнь как на вдохновляющую историю, а не фильм ужасов

Это ошибка большинства людей, сетующих на свою жизнь. Они говорят, что их жизнь – полная катастрофа, провал, ужас. И главное, в их жизни ничего не меняется, она остается тихим ужасом по причине того, что они сами ее на это программируют. Смотрите на свою жизнь как на увлекательную и вдохновляющую историю или рассказ, на себя – как на главного героя, который изо дня в день вершит важные дела и становится лучше, умнее и мудрее. Вместо того, чтобы играть роль жертвы, будьте бойцом и победителем.

Кормите свою «позитивную собаку»

Есть одна притча о духовном искателе, который отправился в деревню, чтобы поговорить с мудрецом. Он говорит мудрецу: «Я чувствую, что внутри меня две собаки. Одна – позитивная, любящая, доброжелательная и восторженная, а потом я чувствую злобную, сердитую, ревнивую и отрицательную собаку, и они все время борются. Я не знаю, кто победит». Мудрец на мгновение задумался и ответил: «Победит та собака, которую вы больше кормите».

Существует много способов кормить хорошую собаку. Вы можете слушать любимую музыку, читать книги, медитировать или молиться, проводить время с любимыми людьми. В общем, делать все то, что кормит вас положительной энергией, а не негативной. Вам нужно просто сделать эти действия привычкой и интегрировать их в свою повседневную жизнь.

Начните недельный марафон «Нет жалобам». Цель – осознать, насколько негативными могут быть ваши мысли и действия, и устранить бессмысленные жалобы и негативные мысли, заменив их позитивными привычками. Внедряйте в жизнь по одному пункту в день:

День 1: Следите за своими мыслями и словами. Вы будете поражены, как много в голове отрицательных мыслей.

День 2: Напишите список благодарностей. Напишите, за что вы благодарны этой жизни, родным и близким. Когда вы обнаружите, что хотите жаловаться, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.

День 3: Сходите на прогулку благодарности. Пока вы гуляете, думайте обо всех вещах, за которые вы благодарны. И несите это чувство благодарности с собой в течение всего дня.

День 4: Сосредоточьтесь на хороших вещах, на том, что правильно в вашей жизни. Хвалите, а не критикуйте других. Сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете, а не на том, что вам нужно делать.

День 5: Заведите дневник успеха. Записывайте в него свои достижения, которых вы добились за сегодняшний день.

День 6: Составьте список вещей, на которые вы хотели бы пожаловаться. Определите, какие из них вы можете изменить, а какие не поддаются контролю. Для первых определите решения и план действий, а вторые постарайтесь отпустить.

День 7: Дышите. Проведите 10 минут в тишине, сосредоточившись на своем дыхании. Превращайте стресс в положительную энергию. Если в течение дня вы чувствуете стресс или хотите начать жаловаться, остановитесь на 10 секунд и дышите.

Екатерина Романова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *